Полный PDF-каталог 2017 г.

 
Правила транспортировки и ухода 

Как вылечить себя от бессонницы

  • Просмотров: 1371

Какое чудесное утро, солнце за окном, поют птицы… Вы просыпаетесь, встаете, идете в ванную и смотрите в зеркало, а там бледное, печальное лицо, со стотонными мешками под глазами и паутинками морщинок… Вы не спали, причина — бессонница…

Чтобы вылечить причины бессонницы, нужно понимать, что это такое. Бессонница — явление коварное, беспощадное и злое. Это состояние организма, когда он не может выспаться, это недостаточное количество часов для сна, плохие и вредные мысли, депрессия.

В связи с ритмом жизни, с бессонницей сталкивается каждый третий человек. Причинами нездорового сна являются:

  • прыгающий режим дня, суета и неорганизованность своего времени;
  • нервное состояние, депрессия, неблагоприятная обстановка на работе или дома;
  • неправильное питание, употребление вредных напитков и алкоголя.

Конечно же, бессонница требует к себе пристального внимания. Если у вас тяжелая депрессия и депрессивные состояния – нужен специалист.

Но вы можете помочь себе и самостоятельно победить этот недуг:

  • 1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Некоторые специалисты утверждают, что для хорошей привычки достаточно 21 дня.
  • 2. Не употребляйте вредных напитков и алкоголя, меньше пейте кофе (можно заменить на зеленый чай или соки), а также жирной и сложной для пищеварения пищи.
  • 3. Не забывайте про зарядку. Делайте ее под любимую музыку, а еще лучше — на свежем воздухе. Пусть у вас будет компания: подключите друга/подругу, знакомых, соседей. И здоровье подтяните, и настроение появится.
  • 4. Подберите подходящий матрас и кровать под него. Удобное положение тела во время сна – залог борьбы с бессонницей.
  • 5. Ваша спальня — это место для отдыха и расслабления от внешнего мира. Не засоряйте голову лишними мыслями, просмотрами фильмов и социальными сетями. Примите ванну, проветрите комнату, приглушите свет.

Обязательно улыбайтесь утром своему отражению в зеркале, и тогда получится так:

Какое чудесное утро, солнце светит, птицы поют. Вы просыпаетесь, встаете, идете в ванную и смотрите в зеркало, а там – ясный взгляд, здоровый цвет лица и морщинки от того, что вы улыбаетесь!»

Рекомендуемые страницы:

 
 
Покупайте матрасы у нас. 
Что нужно знать о здоровом сне: 
Как правильно спать: 
Выбираем матрас, подушку и одеяло. 
Проверено. Работает! 
закрыть