Полный PDF-каталог 2017 г.

 
Правила транспортировки и ухода 

Утро начинается не с кофе

  • Просмотров: 1604

Как же утром не хочется вставать… Вот никак не хочется. Тут тебе подушка, одеяло, комфортно и тихо. Нет суеты окружающего мира. Мыслей нет никаких, кроме одной: «Надо вставать!». Собираться, идти, ехать. Учеба, работа. Одним словом — движение. А чтобы быть в движении целый день и не киснуть, вот несколько правил:

1. Питание.

Конечно же, с нашим современным темпом жизни невозможно питаться только полезной и вкусной пищей. Мы едим на ходу и мысли наши полностью сосредоточены на работе и личных проблемах. А зря. Мы – это то, что мы едим. Правильная, с точки зрения питательности и полезности пища, довольна проста: это может быть мясо (отварное, например, источник белка), рыба, много овощей, фрукты, батончики мюсли. Плюс к пище это жидкость. Старайтесь пить чистую воду, чай (зеленый, черный), соки, йогурты. Питаться правильно следует не только в течение дня, но и вечером. Перед сном не переедать, не пить кофе, алкогольных напитков. Пусть это будет что-то легкое. Если с вечера вы будете чувствовать себя легко и хорошо, то ночь ваша пройдет менее тревожно, чем если вы съедите много не особо полезной пищи.

2. А что вокруг?

Ваша спальня. Для начала она должна вам просто нравится, вы должны (просто обязаны) получать от нее удовольствие. От спального места, от освещения, даже от таких мелочей, как подушки и фотографии. Обязательно перед сном важно проветривать помещение, где вы будете отдыхать.

3. А не размяться бы нам?

Зарядка. Совершенно не обязательно делать какие-то сложные упражнения для того, чтобы почувствовать себя бодрым. Не нужно искать подробную инструкцию в интернете и забивать голову. Достаточно делать, например:

  • махи руками в стороны (всеми известные «ножницы»);
  • повороты туловища в разные стороны (убрав руки за голову);
  • круговые движения головы (очень помогает).

Но все без резких движений! Плавно, размеренно и с хорошим настроением! А еще лучше делать такую зарядку на свежем воздухе в компании соседей. А почему бы и нет? И себе поможете, и людям добро сделаете.

4. Как нужна и дорога для человечества … Вода.

Все любят душ. Прохладный, теплый, некоторые же наоборот, погорячее. Принимайте с утра душ. Мойте себя любимого, гладьте и массажируйте!

5. От улыбки станет мир светлей!

И самое главное — просыпайтесь с улыбкой! Улыбайтесь сначала своему отражению в зеркале, улыбайтесь прохожим, дарите улыбку. И так каждый день. У хорошего настроения нет выходных:). Вы - индивидуальны, вы — прекрасны!

Ведь утро начинается не с кофе :)

Рекомендуемые страницы:

 
 
Покупайте матрасы у нас. 
Что нужно знать о здоровом сне: 
Как правильно спать: 
Выбираем матрас, подушку и одеяло. 
Проверено. Работает! 
закрыть